Thay đổi một thói quen, bà mẹ ba con nặng 75kg đã lấy lại vóc dáng săn chắc sau sinh.

Bốn tháng sau khi sinh con thứ ba, Maggie Fierro ở Sarasota, Florida, cảm thấy mất tự tin với vóc dáng cơ thể nặng hơn 75kg. Cô gặp khó khăn khi nhìn vào gương và chụp ảnh bản thân. Nhận ra cần thay đổi, Maggie đã điều chỉnh chế độ ăn uống và kế hoạch tập luyện. Nhờ theo dõi chương trình BBG của Kayla Itsines và thực hiện các bài tập cardio cường độ thấp (LISS) và cao (HIIT), cô đã lấy lại vóc dáng với vòng eo và vòng 3 săn chắc.

Thay đổi lớn nhất của Maggie là từ bỏ hoàn toàn bữa ăn vặt vào buổi tối và thay vào đó là tập thể dục để giảm căng thẳng. Cô áp dụng nhiều bài tập khác nhau, chủ yếu là nâng tạ và HIIT, để đạt được vóc dáng mong muốn và lấy lại tự tin. Maggie tập luyện 6 ngày mỗi tuần, bắt đầu buổi sáng với các bài tập khởi động HIIT và nâng tạ, và dành 3-4 buổi tối để nhảy dây HIIT sau khi các con ngủ. Ngoài việc bỏ ăn vặt, cô cũng chuyển sang chế độ ăn chủ yếu từ thực vật và tránh thực phẩm chế biến sẵn.

Maggie tập trung vào ăn uống lành mạnh mà không áp lực kiêng khem, với mục tiêu giảm từ 75kg xuống 54kg, số cân nặng trước khi mang bầu. Mặc dù chưa đạt mục tiêu, cô đã có số đo 3 vòng săn chắc và cảm thấy khỏe mạnh, cân đối. Maggie chia sẻ rằng quan trọng hơn là cảm giác thoải mái với cơ thể mình, không chỉ là con số cân nặng. Trong hành trình giảm cân, cô rút ra 5 điều: kiên trì, chấp nhận hy sinh, cam kết với bản thân, duy trì sự cân bằng trong cuộc sống và tìm niềm vui trong quá trình này.

Không ai hoàn hảo và bạn cần thời gian nghỉ ngơi. Maggie chia sẻ rằng để giảm cân, tăng cân hoặc chuẩn bị cho marathon, hãy tìm người truyền cảm hứng, nghĩ đến họ và dán ảnh ở những nơi dễ thấy để có động lực. Tham khảo một số bài tập đơn giản của bà mẹ này. Nguồn: Popsugar.

Tham khảo thêm : Top 5 nhà phân phối camera quan sát lớn nhất HCM - Miền Nam Uy Tín - Chất lượng